唯一「コレステロール値」が高いとの指摘でした。毎年少し高めの数字だったのですが、じわじわと好ましくない右肩上がり。
かかりつけ医からは「大変だと言うほどではないけれど、これは運動不足から来ている。涼しくなったら歩くように。有酸素運動をするように。今はダメだぞ！出なくていいからな。危ないから。」と。
いつも通りの親身な指摘です。医師は若い時からスポーツマンでらしたのは知っていたのですが。横に立っていらした看護師さんが「先生はすごいですよ！走ってますからね。」ですって。
「医者の不養生」ではないのが素晴らしい。と私のことをそっちのけで、感心している場合じゃないですわ。
息子からは「歳だからと言わないで、鍛えている女性がいるんだからね。おふくろよりも年上だけど。思い立ったら吉日で始めないと。」と言われていましたっけ。
たぶん運動も一歩踏み出して1日1日と続けていると、「運動しないと気持ち悪い。」となるんでしょうね。
思いつきで始めた「英語のレッスン」がまさにそうですから。もう900日近く毎日続いています。三日坊主のワタシが、です。
集合住宅には階段があるのです。直射日光も当たらず、階段を上り下りするのはは足に負荷をかける運動です。
明日から始めますかね。口から息を吐いて、鼻から吸うのを繰り返して。
中学生の頃のマラソンで「ハッハッ、スウスウ」と2回口から息を吐いて、鼻から2回吸うようにと体育の教師からアドバイスをもらったのが不思議に脳裏に残っています。でも、私の最近の体験だと吐く回数を多くしたほうが息があがらないのです。
エアロビックスに通っていたときに、インストラクターから「息を吐けば、勝手に空気は入ってきますよ。」と聴いていましたし。
当たり前といえば当たり前。そうやって階段を登るととっても楽なんです。本当に酸素を体の隅々にまで行き渡らせている感じが気持ちいいこと❤
頑張りすぎないようにして、一歩踏み出してみます。続いているか、報告しますよ。少し自分を追い込みましょ。お腹周りも減らしたいし、コレステロールも減ってほしいで〜す。
筋肉をつけたいし。転ばないようにするためにも。
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