朝、連れ合いと交わす会話は「出た？」と。食べることは粗食でもひもじい思いをすることなく食べられます。毎晩、私はブログだったり、英語だったり、連れ合いはネット麻雀に怒ったり、歓喜したりと遊ばせてもらっています。それも庶民的なウイスキーの水割りを飲みながらなので、当然眠くなって「お先に。明日もまたね。」と連れ合いはベッドイン。
腸に良いと思われるもの。やっぱり野菜を多くとるように心がけてます。キノコ、ごぼう等の繊維系を必ず一つは取り入れるようにして、２人ともが娘から「腹筋運動したら？」と言われていますが。すでに太鼓のようなお腹になっている連れ合いも、ぷよぷよお腹の私にも怠け癖がついてしまっていて腹筋運動ねえ？！って感じでいけませんねえ。数年前まで私はジム通いをして腹筋台の上で頑張っていたのが夢のごとくですわ^^;
私は英語のうまい誘導に引っかかって、後ひとつの項目をすればとつい頑張るときもあれば、さすがに疲れて集中力が欠如して「今日は終わり！」とやめる日もあります。でも引っ張られるかのように続いているので、こんなことをして今から英語で何をするというわけでもないのにね。
その後、ベッドで膝の裏伸ばしを「足をあげて手の先で足の指をさわれるほどに。」するのをここ数年続けていて、そのおかげか、20歳代後半からの腰痛は起きなくなっています。後は深呼吸ですね。4回鼻で吸って、4秒ためて10回以上お腹から口でゆっくり空気を吐き出すことを数回繰り返します。お腹の皮がブルブルするまで空気を吐き出すと腹筋も少しは鍛えられているんじゃないかなと勝手な自己判断をしています。
ストンと眠りに落ちていますわ。副交換神経が働くらしく、少々興奮して活発になった交感神経を鎮めてあげることがいいようです。
人間の生きていく上での、動物の基本ですよね。食べる、寝る、排泄する。この3つが出来ていないと1日が快調ではなくなってしまうので、大事にしています。
いつか、静かに命のロウソクの火が燃え尽きるときまで、できる範囲で続けていきましょう。
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