使わないと衰えると言われ続けていますよね。
白髪が増える頭皮をマッサージ、足は歩く。走るは少々キツイかと私は階段を上ります。エスカレーターを横目に。
地球の引力に引っ張られて、下へ下へと垂れていこうとする全ての筋肉を上げる努力をしないといけない今。大げさですかねえ。
歯科医の定期健診のハガキが届いてました。毎度のことながら、サッと行けないでグズグズと先延ばしにしていました。３日前に「えいっ！」と気合を入れて歯科医に行ってきました。若くて可愛い女性の先生から「虫歯はないようなので、頑張って歯を磨いてくださいね。」と。
「まるで子供だわね。」と年齢を忘れそうになって「ありがとうございます！」と無事通過。
自分の歯で噛むことが脳と結びついていて、足を動かすことも同じく脳に刺激を与えているのだと。
ヒップアップ運動はただ「見た目」だけの話ではなく、「尿失禁」を防ぐ効果があるのだそうです。通っていたエアロビクスのインストラクターに教わりました。骨盤底筋を鍛えると「尿もれを防ぐんですよ。」と若い先生の言葉を守って家の中でも、駅のホームでもかかと上げをするようにしています。
自分の身体は自分でするしかないのですね。
顔の表情筋も鍛えるために「あ・え・い・う」と声を発して（俳優さんの発声法）や、もちろん歌を歌うこともいいんでしょうね。
ああ忙し、忙し。昨夜は父の念願の阪神タイガース優勝に向けて、テレビに向かって精一杯の声を出し、腕を振り上げて「GO,GO,let’s go!」と力を入れたことでした。
全てに感謝して、過ごしたい７０代です。
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