皆さんも実践してらっしゃるでしょうね。
一に野菜、二に野菜、プラス キノコ（きくらげは効果ありとか）、こんにゃくを加えることも。ごぼうやレンコンなどの根菜類は当然。レンコンは体の粘膜を強化する効果があるとか。粘膜系統が弱いと言われている私は意識して料理に使います。
久しぶりに焼きそば３玉入りソース付きを買ってきたのですが、フライパンの中は野菜で満杯。一度は急遽「野菜炒め定食」に変更したくらいでしたね。キャベツ・もやし・ピーマン・人参・えのきだけ・豚肉か牛肉の細切れ。
焼きそばも二人で一玉でOK。屋台の焼きそばの真逆バージョン。加齢のせいか、運動不足なのか充分不足のない量になります。
ここ１０年以上大腸検査をしていない私ですので、大腸の良好な状態を保つのが優先事項なのです。
VIVA Vegetable 🍅🥒🍆
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